每天跑10公里的他 跑着跑着就秃了?!

每天跑10公里的他 跑着跑着就秃了?!
2020年01月16日 11:07 体育综合
资料图。 资料图。

  来源:跑步学院(ID:paobuxueyuan)

  每天十公里长跑,100个仰卧起坐,100个俯卧撑,100个深蹲,坚持3个月究竟会发生什么?

  《一拳超人》漫画

  这是出自动漫《一拳超人》中男主角所遵循的训练方法——琦玉训练法。主角并不是一开始就是实力强大的超人的,他本来只是一个普通而又颓废的失业青年。在一次偶然和怪物相遇的过程中,他找回了小时候想成为英雄的梦想,于是他便开始为了成为英雄而进行魔鬼训练。

  一拳超人曾经的的发型

  “从22岁一路坚持到25岁,在这三年时间中没有丝毫的懈怠,风雨无阻,最终脑袋秃了,性欲没了,然后就成为世界无敌了。”

  琦玉终于成了一个只用1拳就可以打败怪兽的英雄,可他付出的代价是:25岁谢顶。

  25岁,多么令人精神振奋充满希望的年纪。早年谢顶真的会让人信心大减,对生活失去兴趣。琦玉老师变强了,变秃了,也对失去了对一切事物的兴趣与恐惧。

  我们喜欢琦玉老师,作为一个业余英雄,但不会把他当做“魅力型男”。

  就像徐峥曾说:“你们知道20岁秃顶和45秃顶的区别吗?如果你是45岁以后开始秃顶,那你仍然是一名优雅的男士,你秃的理直气壮、名正言顺。但你20岁就开始秃顶了,你就是一个鬼鬼祟祟的小人,你做的所有治疗都是一个笑话。”

  在这个连90后都开始小心翼翼的保护起头顶所剩不多的发量的时代,因为运动变强秃顶仿佛是一个非常没有说服里的动漫笑话。毕竟我们的潜意识里都认为运动是在锻炼身体,是让我们获得更健康的生活方式,甚至有时候会有错觉认为运动多了,人健康了,头发也会多起来。

  现在,问题来了。琦玉训练法到底会不会让人秃顶,每天跑步10公里会不会导致脱发?!

  01

  运动真的会导致脱发吗!

  琦玉训练法真的会让人谢顶吗?

  答案是:是的,过度运动会使人谢顶!

  首先怀着莫名好奇的心咨询了一名医生好友,得到了对方肯定的回答。这位好友甚至向我举了一个例子,他问我,有没有注意过健身房里浑身肌肉认真撸铁的朋友们。再仔细的回忆中,好像突然发现,这些朋友的发量真的是有点少!

  这样一看,其实我们熟悉的很多运动员都患有谢顶,以及健身房的猛男大概率会出现秃子(此处绝对无歧视含义)。

  图为美国男演员,职业摔跤手 巨石强森

  这一切难道都是巧合吗?

  接下来我们用科学解释一下过度运动为何会产生谢顶。

  过度运动导致脱发

  代谢产物二氢睾酮(DHT)的产量增加,是大多数男性脱发的主要原因。

  人在运动的时候,雄性激素水平会提升,从而产生DHT。DHT又会不断地刺激毛囊刺激分泌油脂,头发会发油,油脂增加就会产生脱发。

  尤其是在炎热的夏天,做完剧烈运动出一身汗,由于条件原因不能马上清洗会产生油头以及发际线提升的不良后果。

  所以,过度运动确实会导致脱发。

  控制好运动的强度

  既然运动会使人脱发,那我们还要继续运动吗?

  答案当然是:要!

  男性是需要雄性激素水平在正常值的,而适量运动可帮助男性保持雄性激素水平。

  可以进行无氧运动,例如:卧推、深蹲、激烈的短跑等运动,是会提高人体的雄性激素的。但有氧运动:自行车,长跑等,则会让身体的雄性激素下降。

  所以有氧与无氧的结合,才能使你在拥有健康的身体的同时拥有一头秀发。

  02

  运动人士护发指南

  在炎热的夏季如何在进行运动后仍然保持秀发的干爽?从而守护住我们这一头秀发,是每一个热爱运动伙伴的必备知识。通过上文我们知道了过度运动会导致脱发产生,但只要控制好强度,运动锻炼还是一种很好的生活方式。

  如何在既享受运动,又能爱护好我们的头发呢?

  >>>> 注意饮食 

  过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。

  维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。牛油果,三文鱼,坚果等都富含丰富的维生素E。

  铁元素可以防止头发分叉。红肉,内脏,橙子都富含丰富的铁元素。

  >>>> 勤洗头

  洗发有利于头部皮肤的呼吸,每周洗发三次最佳,夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。若条件不允许,可以用干洗洗发水去除灰尘与头油。

  >>>> 避免暴晒

  紫外线会对头发造成损伤,热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。

  >>>> 戴帽子避免时间过长

  戴帽子可以防止紫外线带来的损伤,但是戴帽子时常太久会影响头皮的呼吸也会使头皮油脂增加,所以每天尽量戴帽子时间不要太长。

  03

  科学运动,拒绝盲从

  一名马来西亚男子因为按照琦玉老师的训练方法训练而受伤了。

  根据这名男子的同事所说,该男子按照《一拳超人》中琦玉老师的训练方法进行了两个月的训练,虽然在两个月之后,他的体重从78公斤减到65公斤,但是他的踝关节却骨折了,需要休息8周。

  这样的训练每天都需要做,看起来虽然不是很变态,但是对身体的负担很重。虽然该男子用两个月的事件把体重降了13公斤,但是之后的两个月他都需要躺在床上,体重应该也会再次反弹,真的是得不偿失啊。

  锻炼这种东西是因人而异的,如果你平常没有什么运动基础或者健身基础,盲目的按照他人的方法训练只会适得其反,还是需要量力而行啊。

  琦玉训练法可能让你残废

  若长跑姿势或者拉伸没做好,深蹲姿势不标准如此之大的运动量很有可能造成膝关节永久损伤。所以在跑步的时候,要注意跑姿,避免造成跑步膝。

  普通人的运动节奏

  对于我们平常人正常的运动量应该是:初学者每周跑步3-5次,休息至少2天,期间可以用间歇训练以及无氧训练作为交叉。

  一定注意运动后的拉伸,以及运动中的补水。

  最后希望大家能科学健身,在变强的同时也能拥有一头靓丽的秀发。

脱发深蹲跑步

推荐阅读

阅读排行榜

体育视频

精彩图集

秒拍精选

新浪扶翼